從沒想到開燈睡覺，甚至於路燈照進臥室的燈，都可能增加癌症的機率。
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文／張楊乾(台達電子文教基金會數位媒體企劃專員)
一盞由窗外直接射進房裏的路燈，竟會讓人增加罹患癌症的機率，這樣的情節會不會太危言聳聽?
台灣綠建築大師林憲德教授說，這是有可能的，而且還有科學報告為證(*1)。
綠建築大師 關心光害議題
在台灣，只要一提到「綠建築」三個字，幾乎等同於介紹成功大學的林憲德教授出場。他是台灣綠建築標章的發起人，曾多次協助國家訂定建築節能規範，六年前所寫的《熱濕氣候的綠色建築》(註1)，更成了全國有志蓋綠建築的大專學子，必讀的一本教科書。
不過，林憲德對於光害的重視，就如同綠建築的議題般，同樣也走在台灣社會的前面。他曾指導國內第一個研究光害的博士生、高聲批評過高雄捷運站的炫光對附近居民造成光侵害、他也曾寫文章投書媒體大聲疾呼，省電燈泡其實並不比日光燈省電。
最近，他更出版了一本書叫《光害》，希望對習慣「暴力式照明」的台灣社會，提供一些建言。
林憲德在綠建築界的高度聲望，來自於他長期對環境議題的關心；而讓他開始對光害議題重視，卻是與他養過一隻叫「黑狗妹」的家犬有關。
光害 讓林憲德的狗失蹤
「以前我家的狗，最怕過年到元宵這段期間，」林憲德說，他家養的兩條土狗KURO及黑狗妹，只要一聽到煙火和鞭砲的聲音及光亮，就會六神無主的跑來跑去。「後來黑狗妹年紀大了，眼睛瞎了，有天衝出家門後就沒再回來了，死在哪裏不曉得。」
在《光害》一書裏，黑狗妹的故事就寫在序文中，並與全書裏所出現的其他悲劇，遙相互應。像是因為被高樓的燈光所迷惑，被迫重復繞著建築物飛行，最後力竭而死的上萬隻候鳥；或是上千隻才剛出生，卻因為被路燈干擾，最後全被曬死在路面上的幼綠蠵龜；還是千萬隻因為商人利益，被菊花田上的燈架所吸引而來，卻一隻隻被活活燙死的昆蟲；他們也全都和黑狗妹一樣，是城市光害的受害者啊。
不過，對大多數人而言，人類才是他們更關心的目標。《光害》這本書也直接談到，不當的光環境會如何來害人。
窗戶過亮 提高致癌風險
「光害會造成失眠、偏頭痛、致癌，」林憲德解釋說，人在夜間會排放褪黑激素，數量是白天的六倍，但若是在睡眠時受到光害影響，其分泌量就會縮減，並將使得致癌風險提高。
林憲德指出，根據國際照明委員會(CIE)的規範，夜間住宅區的窗面照度，建議是在2燭光(lux)以下。但若根據他的研究團隊調查，以台灣鄉鎮住宅區現況來說，一條街上平均會有一半以上的窗面，會超出此照度標準；當然，都會的商業區更是嚴重，多半會超出20燭光。
雖然窗外的光害，可藉由裝設窗簾來避掉，卻也因此阻礙了空氣流通。至於一般人會用的夜燈，林憲德倒是建議，睡覺時最好記得把室內燈熄掉，讓室內亮度不要超過如月光灑下的0.3燭光，如此才能睡得更安穩、睡得健康。
照度過高 眼睛易於疲倦
晚上睡覺臥房要暗，但白天上班辦公室總是要亮，但辦公室愈亮，工作效率就會愈好嗎?林憲德對此也不認同。他說他參觀過行政院甚至是總統府的辦公室，每一間的照度都超過1000燭光，「在這種照明條件下上班八小時，對眼睛來說很容易疲累，甚至會佈滿血絲。」
與其過亮，不如符合國家標準撐腰的。根據教育部頒佈的標準，適合閱讀的照度在500-600燭光之間，太亮的閱讀空間只是傷眼而已。但即使國家已訂出標準，在台灣各式的角落，不論是在美髮店、便利商店、甚至是水果攤，卻都把刺眼的明亮感，當成是吸引顧客上門的準則之一。
「你知道嗎，台灣便利商店的亮度，甚至可以拿來切鑽石了。」林憲德說
省電燈泡 不如T5省電
光害除了對健康有影響，也會加劇地球暖化的速度。不過，過去環保人士常說的換省電燈泡，似乎並不是唯一的選項。
林憲德指出，省電燈泡和鎢絲燈泡比起來，的確可以節省八成的用電量；但若是和傳統長型日光燈相較，由於它為了要作成鎢絲燈形狀，折成小小的以方便消費者使用，因此犧牲不少發光效率。也就是說，省電燈泡和日光燈管相較，其實是更耗電的。
「有時連大學教授都搞不清楚，」林憲德說，有天成大建築系的系主任跑來，問他需不需要把系所辦公室的日光燈管，全都改換成省電燈泡，氣得他趕緊撰文投書媒體以正視聽。
林憲德說，由於「省電燈泡」四個字，讓許多人對這種原名「緊湊型螢光燈」的燈具有了誤解。事實上各種燈具省電排名下來，「緊湊型螢光燈」是排倒數第二，只比鎢絲燈發光效率要好。
「真正省電又不傷眼的燈具，是T5燈管。」林憲德指出，傳統燈管閃爍頻率是一秒一千五百次，但T5燈管卻高達三萬至五萬次，肉眼幾乎察覺不出。而T5燈管因為較細，除了發光效率提高外，裏頭含的汞也較一般燈管少了20%，目前除了作成一般燈具外，廠商所謂的護眼檯燈裏頭，裝的也是T5燈管。
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